D1：自由抵達(dá)拉薩—接機(jī)/接站入住酒店，晚間行前會議

? 有一首曾經(jīng)流行的歌唱道：回到拉薩，在雅魯藏布江把我的心洗凈，在雪山之巔把我的魂喚醒…“回到拉薩”，回到這個(gè)眾城之上的城的感受將是來自身體。或有或無的高原反應(yīng)會在今天始終伴隨著你。但同時(shí)，你也能看到從未見過的世界上最藍(lán)的天空和世界上最明亮的陽光。

因本日抵達(dá)拉薩時(shí)間不同，我們會在第一時(shí)間給各位先后順序酒店辦理入住，敬請理解與支持，謝謝！本日無行程，大家可以自由活動(dòng)。抵達(dá)酒店后，建議做好適應(yīng)性休息。我們的專業(yè)后勤人員將提前聯(lián)系隊(duì)員，確定到達(dá)時(shí)間。然后確定一個(gè)合理的時(shí)間安排此次行程行前會議（拉薩海拔3650米）。

【食】早餐：旅途自理? ?午餐：旅途自理??晚餐：旅途自理?

【宿】拉薩拉威萬信國際四星酒店或同級溫馨提示：

當(dāng)天請盡量不要洗澡，可多吃蔬菜、水果、多喝水，最好不要抽煙與飲酒。良好的心理素質(zhì)是克服和戰(zhàn)勝高原反應(yīng)的靈丹妙藥。大量事例證明，保持豁達(dá)樂觀的情緒，能夠減弱高原反應(yīng)帶來的身體不適.

D2：拉薩—布達(dá)拉宮—藏式旅拍&藏香手工制作體驗(yàn)（您可在兩個(gè)項(xiàng)目之間進(jìn)行二選一）

神圣的雪域圣殿“布達(dá)拉宮”? ?

? 布達(dá)拉宮—這座世界上海拔最高、最雄偉的宮殿是拉薩乃至西藏最重要的象征。游走于金碧輝煌的佛殿、靈塔、寢宮、回廊之間，燈光渺渺，窗幃低垂，酥油的味道四處彌漫。整個(gè)好象落入了一個(gè)晦暗古老的夢境。

藏式旅拍“留下滿滿的回憶”

一次好的旅拍，不是為了拍攝而去旅行。而是在旅行中拍攝，用鏡頭、用畫面把遠(yuǎn)方的故事牢牢封存，旅拍，恰恰就是一種極致的探索。

或者您也可以去感受地地道道的手工制作藏香體驗(yàn)項(xiàng)目，藏香，在西藏經(jīng)歷了1300多年的歷史，它是當(dāng)?shù)夭孛窬瓷瘛莘鸬谋貍湫盼铩２孛駛冇靡浑p厚實(shí)的雙手和一顆虔誠的心，守護(hù)著這一縷香氣。每一根藏香將在廟宇高堂，以最完整的方式，呈送人們的愿望。

八角街是拉薩著名的轉(zhuǎn)經(jīng)道和商業(yè)中心，較完整地保存了古城的傳統(tǒng)面貌和居住方式。八廓街原街道只是單一圍繞大昭寺的轉(zhuǎn)經(jīng)道，藏族人稱為“圣路”。它匯聚著來自各地的朝拜者，在老老的街道，在舊舊的小巷，穿著鮮艷民族服裝的藏胞和衣衫襤褸的信徒擁擠在同一條轉(zhuǎn)經(jīng)道上。

【食】早餐：酒店包含??午餐：旅途自理? ?晚餐：旅途自理?

【宿】：拉薩拉威萬信國際四星酒店或同級

D3：拉薩—崗巴拉山口—羊卓雍錯(cuò)—康馬

? 清晨開啟了我們新的旅程從拉薩出發(fā)——翻越崗巴拉山，抵達(dá)羊卓雍錯(cuò)。崗巴拉山口海拔4990米，這里是俯瞰羊卓雍錯(cuò)的最佳地點(diǎn)。羊卓雍錯(cuò)與納木錯(cuò)、瑪旁雍錯(cuò)并稱西藏三大圣湖，湖光山色之美，冠絕藏南。傳說它是念青唐古拉山的情人，驚艷程度的確沒有辜負(fù)它作為“情人”的名號。

【食】早餐：旅途自理? 午餐：旅途自理? 晚餐：旅途自理??

宿：康馬云左星光酒店或同級

D4：康馬—曲登尼瑪冰川—宗措—定結(jié)

? 早餐之后我們前往曲登尼瑪冰川，位于西藏日喀則地區(qū)崗巴縣，是“西藏神水”礦泉水的水源地。《中國國家地理》評價(jià)曲登尼瑪冰川為“世界的盡頭”。大自然的鬼斧神工，讓這里變成了神秘的第三極。曲登尼瑪冰川的全名為“多吉曲登尼瑪”，是“金剛石太陽塔”的意思。據(jù)說是印度運(yùn)來的佛塔經(jīng)過此地時(shí)，正好太陽照射在佛塔上面，于是便有了這么一個(gè)詩意的名字。徒步來回大概3個(gè)小時(shí)左右。

隨后驅(qū)車前往隱藏在阿瑪直米雪山腳下的秘境——定結(jié)宗措湖，雪山、濕地、湖泊、峽谷、牧民和羊群、藏民族和夏爾巴人的文化……美景接踵而來，位于定結(jié)縣西部的阿瑪直米雪山，有人也將其比作中國的“巴塔哥尼亞”。雪山腳下是圣潔純凈的宗措湖。在喜馬拉雅山脈，這一山一湖交相輝映的獨(dú)特景觀，共同構(gòu)成一幅絢爛的圖畫沒有喧囂，只有大自然的呼吸與心跳

【食】早餐：酒店包含? 午餐：旅途自理? 晚餐：旅途自理??

宿：定結(jié)御煌大酒店或同級

D5：定結(jié)—珠峰大本營-珠峰小鎮(zhèn)

? 早上從定結(jié)出發(fā)，一路前往距離珠穆朗瑪峰最近的地方珠峰大本營，珠峰大本營（是為了保護(hù)珠峰核心區(qū)域環(huán)境而設(shè)立的保護(hù)地帶，海拔5200米，與珠峰峰頂?shù)闹本€距離約19公里。這里是普通人能到達(dá)離珠峰最近的地方，也是距離天空最近的地方，目前珠峰大本營遷至絨布寺附近)

“天接云濤連曉霧, 星河欲轉(zhuǎn)千帆舞”

入夜，沒有光污染的珠峰大本營是拍攝星空以及星軌的最好去處。

【食】早餐：酒店包含? 午餐：旅途自理? 晚餐：旅途自理??

宿：扎西宗鄉(xiāng)登峰造吉酒店或同級

【拍攝星空的方法】

首先我們要準(zhǔn)備的道具：

1.相機(jī)，一臺能夠使用M（手動(dòng)設(shè)置曝光組合）檔的相機(jī)，可以是單反，微單也是可以的,但是要根據(jù)具體的型號做研究。

2.三腳架，能夠穩(wěn)穩(wěn)架住你相機(jī)的三腳架。

3.相機(jī)鏡頭，相機(jī)鏡頭的話沒有嚴(yán)格的標(biāo)準(zhǔn)，只是建議用稍微廣一點(diǎn)的的鏡頭，這樣容納的天空更多，最后的效果就更贊。

基本上擁有以上三個(gè)道具，我們就可以進(jìn)行星野的拍攝了，當(dāng)然，根據(jù)自己的需求，準(zhǔn)備一些道具啊，例如，手電（用來補(bǔ)光或者構(gòu)圖的時(shí)候能夠看到取景器里面構(gòu)圖的位置）。還有其他小玩具就根據(jù)自己的喜好，沒有什么特殊要求。

拍攝方法：

【對焦】夜空里我們?nèi)绾螌梗恳驗(yàn)樵谝箍绽铮褂孟鄼C(jī)的自動(dòng)對焦是無法完成合焦的，怎么辦呢？這時(shí)候我們就應(yīng)該使用手動(dòng)對焦，并且將對焦環(huán)拉到無限遠(yuǎn)位置，然后再往回?fù)芤稽c(diǎn)點(diǎn)，至于撥多少，我們根據(jù)每個(gè)鏡頭的不同要一點(diǎn)點(diǎn)嘗試曝光，直到曝出來的星點(diǎn)呈現(xiàn)清晰的點(diǎn)狀即可。（尼康的鏡頭基本會有一個(gè)無限遠(yuǎn)的標(biāo)志，對焦環(huán)拉到無限遠(yuǎn)的倒八字中間；佳能的鏡頭就是倒L旁邊一點(diǎn)點(diǎn)。）

【曝光組合】這也是最重要的啦。曝光組合的話，一般建議，曝光時(shí)間控制在30秒以內(nèi)，在廣角端長曝的情況下，30秒以內(nèi)一般是不會出現(xiàn)星星拖軌的（也就是人們常說的星軌，這里是星野），還告訴大家一個(gè)600定律，就是用600除以你的焦段，會得到不會出現(xiàn)星星拖軌的曝光時(shí)間（比如我的焦段是全畫幅的14MM，600除以14約等于42，所以我鏡頭42秒以內(nèi)的曝光都不會出現(xiàn)拖軌）。光圈要開最大，為什么呢？因?yàn)槲覀円ＷC入光量夠，所以一般開到最大。ISO感光度，我建議一般的相機(jī)開到2000左右就應(yīng)該能曝出漫天星星了，如果ISO太高，噪點(diǎn)會很多，后期處理起來很棘手的。

D6：扎西宗鄉(xiāng)—加烏拉山口—嘉錯(cuò)拉山口—薩迦寺—日喀則

? 吃完早餐繼續(xù)出發(fā)，天氣晴朗時(shí)，站在加烏拉山口，不僅可以眺望到珠穆朗瑪峰，還可以眺望到另外三座海拔均在八千多米之上的卓奧友峰、洛子峰和馬卡魯峰。詩人聶作平感嘆道:"在同一個(gè)埡口能夠眺望到四座八千米級的極高峰，這在318線甚至全世界所有公路翻越的埡口中，都是絕無僅有的。

世界第一峰的必經(jīng)之路就是嘉措拉，因而，嘉措拉山口就是珠峰的門戶，這里是珠峰國家級自然保護(hù)區(qū)的山口，巨大的保護(hù)區(qū)標(biāo)牌豎立在公路上，無數(shù)的經(jīng)幡迎風(fēng)飄揚(yáng)。嘉措拉山口5248米，水泥標(biāo)高牌上掛滿了五彩經(jīng)幡。

【食】早餐：酒店包含? 午餐：旅途自理? 晚餐：旅途自理??

宿：日喀則舍里別院酒店或同級

D7：日喀則—扎什倫布寺—藏北草原—當(dāng)雄

? 早上從日喀則出發(fā)，前往扎什倫布寺就位于日喀則市城西的尼瑪山東面山坡上，它也是日喀則地區(qū)最大的一座寺院，屬于藏傳佛教格魯派的寺院。高大的白色佛塔以及寺院殿堂，猶如一個(gè)個(gè)令人驚嘆的藝術(shù)寶庫，既讓人肅然起敬，又令人驚嘆不已，一次參觀措欽大殿、班禪拉章、強(qiáng)巴大佛殿、班禪靈塔祀殿等，穿過藏北草原抵達(dá)當(dāng)雄。

【食】早餐：酒店包含? 午餐：旅途自理? 晚餐：旅途自理

宿：當(dāng)雄漢庭酒店或同級

D8：當(dāng)雄—那根拉山口-納木措（扎西半島）-念青唐古拉山口-拉薩

? 上午從當(dāng)雄啟程向納木措行駛，納木措是自然與人文在壯麗的天地間搭配。藍(lán)色的圣湖，就如同大海一般，直插腦海。不知是誰創(chuàng)造了這樣的美景？最圣潔的雪山，最純凈的湖水，在雪域高原，它們總是相依相伴。一個(gè)渾然天成的水灣，就出眼前，與那湛藍(lán)的湖水相接。構(gòu)成了天地間最美的畫。

之后拉薩享用尼泊爾風(fēng)味餐，結(jié)束行程

天下無不散之筵席，但我們相信相逢的人會再相逢.

再會了，伙伴們

愿你我以夢為馬

隨處可棲

【食】早餐：酒店包含 ??午餐：旅途自理? 晚餐：尼泊爾風(fēng)味晚餐??

【宿】自理

一：活動(dòng)費(fèi)用包含的內(nèi)容為：

1、【交通】全程正規(guī)旅游牌照用車的包車費(fèi)用，同時(shí)包含每個(gè)座位的保險(xiǎn)，全程油費(fèi)，珠峰進(jìn)山費(fèi)，司機(jī)食宿補(bǔ)貼等。

7座別克GL8商務(wù)車

15座福特全順

2、【住宿】旅行全程住宿費(fèi)用，包括珠峰民宿，酒店二人間，詳情如下：

拉薩住宿拉薩拉威國際四鉆酒店或同級? ? ? ? ? ? ? 住2晚

康馬住宿為康馬云左星光酒店或同級? ? ? ? ? ? ? ? ?住1晚??

定結(jié)住宿為定結(jié)御煌大酒店或同級? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 住1晚??

珠峰腳下村落住宿為登峰造吉酒店或同級? ? ? ? ? ?住1晚

日喀則住宿為舍里別院四鉆酒店或同級? ? ? ? ? ? ? 住1晚

當(dāng)雄住宿為當(dāng)雄漢庭酒店或同級? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 住1晚

參考如下：

拉薩拉威國際酒店：

康馬云左星光酒店：

定結(jié)御煌大酒店：

珠峰登峰造吉酒店：

日喀則舍里別院酒店：

?3、【領(lǐng)隊(duì)】

市內(nèi)安排一名專業(yè)導(dǎo)游講解，其余行程司機(jī)兼向?qū)В?名專業(yè)的司機(jī)兼領(lǐng)隊(duì)，資深的老司機(jī)是旅途成功的一半，嫻熟的駕駛技術(shù)讓旅途更加舒適。

4、【保險(xiǎn)】高額度旅行社責(zé)任險(xiǎn)+自治區(qū)正規(guī)旅游車保險(xiǎn)+旅游意外險(xiǎn)50萬。

5、【門票】旅行中景區(qū)門票：布達(dá)拉宮，羊湖，卡若拉冰川，珠峰，扎什倫布寺，薩迦寺，納木錯(cuò)

6?、【用餐】酒店包含7頓早餐（不吃不退），1頓尼泊爾風(fēng)味晚餐，其余餐食自理。

7、【獨(dú)家配備禮包】

1.隨車一罐4L醫(yī)用氧氣鋼瓶+每人一罐便攜式氧氣，醫(yī)用葡萄糖隨車配備，讓高原反應(yīng)來去無蹤；

2.水果、礦泉水溫馨提供，更快適應(yīng)高原氣候；

3.藏式精美紀(jì)念：車載轉(zhuǎn)經(jīng)筒每人一份，為家人和未來祈福；

4.精美哈達(dá)獻(xiàn)祝福，道一聲：扎西德勒；

5.埡口掛經(jīng)幡，感受藏傳佛教的虔誠信仰；

6.高原旅游意外險(xiǎn)每人一份（50萬），讓您的出行再無后顧之憂；

7.贈送非物質(zhì)文化遺產(chǎn)手工藏香制作&藏式旅拍（二選一）

8.贈送接機(jī)服務(wù)，陌生的城市，安全貼心的服務(wù)。

1.【往返大交通】各地往返拉薩的大交通費(fèi)用；

2.【用餐】旅行中的午餐、部分晚餐、個(gè)人其他消費(fèi)等；

3.【單房差】如需單住的伙伴請?zhí)崆罢f明，當(dāng)然請補(bǔ)足房差哦。

4.【邊防證】邊防證不含。（邊防證可在內(nèi)地辦理，請一定填寫山南地區(qū)、日喀則地區(qū)，也可在拉薩進(jìn)行辦理，費(fèi)用為50元/人。五大藏區(qū)及新疆戶籍客人無法在拉薩進(jìn)行辦理。）；

因隊(duì)員自行原因取消報(bào)名的退款政策:

因隊(duì)員自行原因取消報(bào)名的退款政策:

1.行程開始前6日至4日，按旅游費(fèi)用總額的20%扣除；

2.行程開始前3日至1日，按旅游費(fèi)用總額的40%扣除；

3.行程開始當(dāng)日，按旅游費(fèi)用總額的60%扣除；

4.行程開始后，僅退未產(chǎn)生的費(fèi)用。

為什么不包含來回大交通和用餐費(fèi)用？

【關(guān)于來回大交通】

1.歡迎隊(duì)員從全宇宙各地前往當(dāng)?shù)丶希补膭?lì)大家旅行結(jié)束后去探索更多的地方。為了最大限度的給大家自由安排的空間，我們建議隊(duì)員自行決定大交通方式。

2. 機(jī)票和火車票都已經(jīng)全面實(shí)現(xiàn)網(wǎng)絡(luò)購票，我們并不能獲得比個(gè)人購買更便宜的價(jià)格，統(tǒng)一購買反而加大了退換票的難度，所以我們的活動(dòng)沒有包含來回的大交通費(fèi)用。

【關(guān)于部分晚餐】

1. 我們認(rèn)為飲食是最能體現(xiàn)當(dāng)?shù)匚幕囊徊糠郑Ｍ?duì)員能在旅途中自己去發(fā)掘當(dāng)?shù)氐拿朗常皇俏覀兲崆盀槟銣?zhǔn)備好，這其中的快樂和魅力只有你自己嘗試了才知道。

2. 部分目的地可以發(fā)掘的美食較少，但是考慮到每個(gè)人不同的飲食習(xí)慣，為了尊重每一個(gè)隊(duì)員，我們在大部分的行程中并未包餐。這種情況下，大家可以一起點(diǎn)菜，也可以分開就餐。

1.關(guān)于天氣，在藏期間早晚溫差較大，建議裝備厚羽絨服+帶絨沖鋒衣+抓絨衣+寬松的褲子+舒適的鞋子+防風(fēng)圍巾；請隊(duì)員做好防寒防雪的準(zhǔn)備，雨衣或者雨傘。

2.西藏的紫外線比較強(qiáng)，請注意準(zhǔn)備防曬用品：遮陽帽，太陽鏡，防曬霜等；氣候比較干燥，請準(zhǔn)備：唇膏、保濕水，一定注意保濕！? ??

3.請?jiān)诔霭l(fā)前提前一周停止所有健身運(yùn)動(dòng)，并準(zhǔn)備葡萄糖粉（進(jìn)藏路上和抵達(dá)拉薩之后都可以服用）；保持一個(gè)良好的心態(tài)是抵抗高原反應(yīng)最好的靈丹妙藥；? ??

4.請隊(duì)員一定帶好身份證原件，如有攜帶孩子參加行程，孩子沒有身份證請帶好戶口本原件，如有教師證、軍官證、學(xué)生證等等證件請一并帶上，部分景區(qū)有優(yōu)惠；? ? ? ??

扎西德勒，咱們拉薩見！！！

★高原反應(yīng)是人到達(dá)一定海拔高度后，身體為適應(yīng)因海拔高度而造成的氣壓差、含氧量少、空氣干燥等的變化，而產(chǎn)生的自然生理反應(yīng)，海拔高度一般達(dá)到 2700 米左右時(shí)，就會有高原反應(yīng)。拉薩的海拔在 3680米左右，空氣稀薄、氣候干燥，極易發(fā)生高原反應(yīng)，應(yīng)提前做好應(yīng)急措施。由于當(dāng)?shù)靥栞椛漭^強(qiáng)，防曬霜（高倍的）、太陽鏡、遮陽帽也是必備的，此外還要準(zhǔn)備足夠的衣物以應(yīng)付較大的溫差。

★高原反應(yīng)有哪些癥狀？

高原反應(yīng)的癥狀一般表現(xiàn)為：頭痛、氣短、胸悶、厭食、微燒、頭昏、乏力等。部分人因含氧量少而出現(xiàn)：嘴唇和指尖發(fā)紫、嗜睡、精神亢奮、睡不著覺等不同的表現(xiàn)。部分人因空氣干燥而出現(xiàn)：皮膚粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或積血塊等。

★如何避免或減輕高原反應(yīng)？

大部分人初到高原，都有或輕或重的高原反應(yīng)，一般什么樣的人會有高原反應(yīng)沒有規(guī)律可循，避免或減輕高原反應(yīng)的最好方法是保持良好的心態(tài)面對它，許多的反應(yīng)癥狀都是心理作用或有心理作用而引起的，比如：對高原有恐懼心理，缺乏思想準(zhǔn)備和戰(zhàn)勝高原決心的人，出現(xiàn)高原反應(yīng)的機(jī)會就多。可緩解高原反應(yīng)的藥品景天紅花膠囊（至少提前 7-10 天服用，淘寶店有售，抗高反，效果不錯(cuò)）、 西洋參含片、諾迪康膠囊（對緩解極度疲勞很有用）、百服寧（控制高原反應(yīng)引起的頭痛）、西洋參（對緩解極度疲勞很有用）、速效救心丸 ( 不可多服 )、丹參丸（治療心血管）、葡萄糖液（一盒五支的那種，出現(xiàn)高原反應(yīng)的癥狀時(shí)服用有一定的療效）等等，對于高原適應(yīng)力強(qiáng)的人，一般高原反應(yīng)癥狀在 1-2 天內(nèi)可以消除，適應(yīng)力弱的需 3-7 天。