D1：自由抵達拉薩—接機/接站入住酒店，晚間行前會議

? ?有一首曾經流行的歌唱道：回到拉薩，在雅魯藏布江把我的心洗凈，在雪山之巔把我的魂喚醒…“回到拉薩”，回到這個眾城之上的城的感受將是來自身體。或有或無的高原反應會在今天始終伴隨著你。但同時，你也能看到從未見過的世界上最藍的天空和世界上最明亮的陽光。

因本日抵達拉薩時間不同，我們會在第一時間給各位先后順序酒店辦理入住，敬請理解與支持，謝謝！本日無行程，大家可以自由活動。抵達酒店后，建議做好適應性休息。我們的專業(yè)后勤人員將提前聯(lián)系隊員，確定到達時間。然后確定一個合理的時間安排此次行程行前會議（拉薩海拔3650米）。

【食】早餐：旅途自理? ?午餐：旅途自理? 晚餐：旅途自理?

【宿】拉薩拉威萬信國際四鉆酒店或同級

當天請盡量不要洗澡，可多吃蔬菜、水果、多喝水，最好不要抽煙與飲酒。良好的心理素質是克服和戰(zhàn)勝高原反應的靈丹妙藥。大量事例證明，保持豁達樂觀的情緒，能夠減弱高原反應帶來的身體不適.

D2：拉薩—布達拉宮—藏式旅拍&藏香手工制作體驗（您可在兩個項目之間進行二選一）

神圣的雪域圣殿“布達拉宮”???

? 布達拉宮—這座世界上海拔最高、最雄偉的宮殿是拉薩乃至西藏最重要的象征。游走于金碧輝煌的佛殿、靈塔、寢宮、回廊之間，燈光渺渺，窗幃低垂，酥油的味道四處彌漫。整個好象落入了一個晦暗古老的夢境。

藏式旅拍“留下滿滿的回憶”

一次好的旅拍，不是為了拍攝而去旅行。而是在旅行中拍攝，用鏡頭、用畫面把遠方的故事牢牢封存，旅拍，恰恰就是一種極致的探索。

或者您也可以去感受地地道道的手工制作藏香體驗項目，藏香，在西藏經歷了1300多年的歷史，它是當?shù)夭孛窬瓷瘛莘鸬谋貍湫盼铩２孛駛冇靡浑p厚實的雙手和一顆虔誠的心，守護著這一縷香氣。每一根藏香將在廟宇高堂，以最完整的方式，呈送人們的愿望。

八角街是拉薩著名的轉經道和商業(yè)中心，較完整地保存了古城的傳統(tǒng)面貌和居住方式。八廓街原街道只是單一圍繞大昭寺的轉經道，藏族人稱為“圣路”。它匯聚著來自各地的朝拜者，在老老的街道，在舊舊的小巷，穿著鮮艷民族服裝的藏胞和衣衫襤褸的信徒擁擠在同一條轉經道上。

【食】早餐：酒店包含? 午餐：包含午餐? ?晚餐：旅途自理?

【宿】：拉薩拉威萬信國際四鉆酒店或同級

D3：拉薩-扎基寺(財神廟)-米拉山隧道-色季拉山觀景臺-魯朗小鎮(zhèn)

早晨乘車從拉薩出發(fā)，早上從酒店出發(fā)，前往扎基寺，扎基寺的“財神爺”在藏語里被稱作“扎基拉姆”。據(jù)說，這是拉薩城的護法神“吉祥天母”的世間化身，本在漢地，后隨一位赴漢地的色拉寺大師來到拉薩（也有說是隨文成公主進藏的），后被供奉在扎基寺。扎基寺的財神菩薩是西藏最靈驗的，但凡求財?shù)娜硕紒磉@里供奉“扎基拉姆”。因此，扎基寺便被認作是西藏唯一的財神廟。

去沿著拉薩河繼續(xù)前行，經由新修好的拉林公路一路馳騁，拉林公路被稱為中國最美的公路之一！從“日光之城”拉薩到“雪域江南”林芝。每一公里都是如畫風景。下午到達魯朗小鎮(zhèn)，這里由灌木叢和茂密的云杉、松樹組成，是魯朗最美的景致。林海綠得豐富，正所謂“幼林蔥翠母林幽”，尤其是高聳入云的南迦巴瓦峰的皚皚白雪與林海相互映照，越發(fā)顯得西藏高原的雄奇壯麗。

【食】早餐：酒店包含? 午餐：包含午餐? 晚餐：旅途自理??

【宿】魯朗喜路四鉆酒店或同級

D4：魯朗小鎮(zhèn)-扎塘魯措-高山牧場咖啡打卡-魯朗林海觀景臺-雅尼風光帶(途徑)-雅魯藏布江大峽谷-索松村

? 早餐后去漫步扎塘魯措，順路去往高山牧場打卡，在繁華與寧靜之間，坐落在美麗的魯朗小鎮(zhèn)里。這里沒有城市的喧囂，沒有擁擠的人群，只有鳥語花香，綠意盎然。喝著咖啡，看著風景，去享受當下

然后驅車前往世界第一大峽谷—雅魯藏布大峽谷。奔騰向東的雅魯藏布江圍繞南迦巴瓦峰作了一個巨大的馬蹄型大拐彎，氣勢磅礴。峽谷平均深度達到5000米，最窄處僅35米，急劇的海拔落差和垂直的氣候分布，使大峽谷內孕育了從寒帶、溫帶、亞熱帶到熱帶等幾乎所有類型的生物群落。

? ?我們所住的藏式民宅也獨具特色，無論是傍晚還是清晨，落差5000米直觀南迦巴瓦的磅礴霸氣會讓你毛孔頓開。派鎮(zhèn)的索松村幾乎與雅魯藏布大峽谷景區(qū)隔岸相望，它坐落在幾百米高的山崖上，崖下便是滔滔不絕的雅魯藏布江。村子的對面就是被譽為“中國最美十大名山”之首的南迦巴瓦，因此索松村也是觀賞南迦巴瓦的絕好地點。

【食】早餐：酒店包含? 午餐：包含午餐? ? 晚餐：藏式牦牛肉湯鍋【宿】索松村優(yōu)質藏家客棧或同級

D5：索松村-遠觀南迦巴瓦峰-巴松措-新措漫步(入門級)往返6km左右?

? 早餐后我們將沿雅魯藏布大峽谷開始輕松級徒步，這一段也是觀看南迦巴瓦較棒的行程點。途中可以親密接觸雅魯藏布田園河谷，而終點等待著我們的是欣賞南迦巴瓦好的視角。

【食】早餐：酒店包含? 午餐：包含午餐? 晚餐：旅途自理??

【宿】結巴村優(yōu)質藏家客棧或同級

D6：巴松措-湖心島-措宗寺-貢德林草原-澤當? ??

? 早餐后去游覽巴松措，巴松措風景區(qū)集雪山、湖泊、森林、瀑布牧場、文物古跡、名勝古剎為一體，景色殊異，四時不同，名類野生珍稀植物匯集，實為人間天堂，有“小瑞士”美譽。只有在湖邊住上一晚，感受這里的清晨與黃昏，才能領略她的美。同時巴松措的環(huán)湖也是當?shù)爻フ邆兂Ｄ瓿サ穆罚扔形幕滋N，又融合了湖邊各種奇妙風光，在那里，還有另一個完全不一樣的世界在等著你…

【食】早餐：酒店包含? ?午餐：包含午餐? ?晚餐：旅途自理

【宿】山南香曲花園酒店或同級

D7：澤當-雍布拉康-羊卓雍措-崗巴拉山口-拉薩解散

? 清晨開啟了我們新的旅程從澤當出發(fā)——翻越崗巴拉山，抵達羊卓雍措。崗巴拉山口海拔4990米，這里是俯瞰羊卓雍措的最佳地點。羊卓雍錯與納木措、瑪旁雍措并稱西藏三大圣湖，湖光山色之美，冠絕藏南。傳說它是念青唐古拉山的情人，驚艷程度的確沒有辜負它作為“情人”的名號。

之后拉薩享用尼泊爾風味餐，結束行程

天下無不散之筵席，但我們相信相逢的人會再相逢.

再會了，伙伴們

愿你我以夢為馬

隨處可棲

【食】早餐：酒店包含 午餐：包含午餐? 晚餐：尼泊爾風味晚餐??

【宿】自理

1.【交通】全程正規(guī)手續(xù)旅行用車的包車費用，同時包含每個座位的保險，全程路橋費，油費，司機食宿補貼。

7座別克GL8：

15座福特全順：

29座金龍/宇通：

2.【住宿】旅行全程住宿費用，包括藏家民宿，酒店二人間，詳情如下：

拉薩住宿為拉薩拉威國際四鉆酒店或同級? ? ? ? ? ? ? 住2晚

巴松措為結巴村優(yōu)質藏家客棧? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 住1晚

大峽谷住宿為索松村優(yōu)質藏家客棧? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 住1晚

魯朗住宿為魯朗喜路四鉆酒店或同級? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?住1晚

澤當住宿為山南香曲花園酒店或同級? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?住1晚

拉薩拉威國際酒店：

山南香曲花園酒店：

3.【領隊】

8人以上安排專業(yè)領隊全程陪同講解；

8人及8人以下市內一天安排導游講解，其余行程司機兼向導。

專業(yè)領隊為大家講解藏傳佛教的文化、行程向導，并保證一團一證。（持證不代表他們像傳統(tǒng)導游一樣無趣，是為了保障團隊的資質和安全。他們靠譜專業(yè)，文藝2B，負責行程安排和組織分享與交流的平臺，只為了讓你的旅行滿滿真實和快樂的回憶）。

4.【用餐】

酒店包含6次早餐（不吃不退）、5頓午餐，大峽谷當天午餐自助包含在門票中，包含1頓索松村牦牛肉湯鍋，1頓尼泊爾風味晚餐（因為是贈送，不吃不退）。

5.【獨家配備】

1.精美藏裝隨車配備，為個人拍照來一場獨一無二的饕餮盛宴；

2.隨車一瓶4L醫(yī)用氧氣鋼瓶+每人一罐便攜式氧氣，醫(yī)用葡萄糖隨車配備，讓高原反應來去無蹤；

3.精美哈達獻祝福；水果、礦泉水溫馨提供，更快適應高原氣候；

4.包含兩頓特色晚牦牛肉湯鍋和尼泊爾風味晚餐，盡情享受舌尖上的西藏

5.藏式精美紀念：車載轉經筒每人一份，為家人和未來祈福；

6.埡口掛經幡，感受藏傳佛教的虔誠信仰；

7.高原旅游意外險每人一份（50萬）

8.贈送非物質文化遺產手工藏香制作&藏式旅拍（二選一）

1.【往返大交通】各地往返拉薩的大交通費用；

2.【用餐】旅行中的個人消費、部分晚餐、發(fā)票等；

3.【單房差】如需單住的伙伴請?zhí)崆罢f明，當然請補足房差哦

4.【門票】旅行中景區(qū)門票詳情參考如下：

布達拉宮200元，新措10元環(huán)保費100元車費，巴松措170元，雅魯藏布大峽谷380（門票150元、南北岸觀光車180元、餐費50元），雍布拉康30元、羊卓雍措60元、高山牧場30元、魯朗林海30元

備注：實際門票價格以景區(qū)實際政策為準！！！

因隊員自行原因取消報名的退款政策:

1、?行程開始前6日至4日，按旅游費用總額的20%扣除；

2、?行程開始前3日至1日，按旅游費用總額的40%扣除；

3、形成開始當日，按旅游費用總額的60%扣除；

4、活動開始后如因身體等個人原因退團，只能退還未發(fā)生的食宿。

活動開始后如因身體等個人原因退團，只能退還未發(fā)生的食宿費用。

為什么不包含來回大交通和用餐費用？

【關于來回大交通】

1.歡迎隊員從全宇宙各地前往當?shù)丶希补膭畲蠹衣眯薪Y束后去探索更多的地方。為了最大限度的給大家自由安排的空間，我們建議隊員自行決定大交通方式。

2. 機票和火車票都已經全面實現(xiàn)網(wǎng)絡購票，我們并不能獲得比個人購買更便宜的價格，統(tǒng)一購買反而加大了退換票的難度，所以我們的活動沒有包含來回的大交通費用。

【關于部分晚餐】

1. 我們認為飲食是最能體現(xiàn)當?shù)匚幕囊徊糠郑Ｍ爢T能在旅途中自己去發(fā)掘當?shù)氐拿朗常皇俏覀兲崆盀槟銣蕚浜茫@其中的快樂和魅力只有你自己嘗試了才知道。

2. 部分目的地可以發(fā)掘的美食較少，但是考慮到每個人不同的飲食習慣，為了尊重每一個隊員，我們在大部分的行程中并未包餐。這種情況下，大家可以一起點菜，也可以分開就餐。

1.關于天氣，在藏期間早晚溫差較大，建議裝備厚羽絨服+帶絨沖鋒衣+抓絨衣+寬松的褲子+舒適的鞋子+防風圍巾；請隊員做好防寒防雪的準備，雨衣或者雨傘。

2.西藏的紫外線比較強，請注意準備防曬用品：遮陽帽，太陽鏡，防曬霜等；氣候比較干燥，請準備：唇膏、保濕水，一定注意保濕！? ??

3.請在出發(fā)前提前一周停止所有健身運動，并準備葡萄糖粉（進藏路上和抵達拉薩之后都可以服用）；保持一個良好的心態(tài)是抵抗高原反應最好的靈丹妙藥；? ??

4.請隊員一定帶好身份證原件，如有攜帶孩子參加行程，孩子沒有身份證請帶好戶口本原件，如有教師證、軍官證、學生證等等證件請一并帶上，部分景區(qū)有優(yōu)惠；請隊員自備現(xiàn)金，西藏景區(qū)門票只收現(xiàn)金。? ? ? ??

扎西德勒，咱們拉薩見！！！

★高原反應是人到達一定海拔高度后，身體為適應因海拔高度而造成的氣壓差、含氧量少、空氣干燥等的變化，而產生的自然生理反應，海拔高度一般達到 2700 米左右時，就會有高原反應。拉薩的海拔在 3680米左右，空氣稀薄、氣候干燥，極易發(fā)生高原反應，應提前做好應急措施。由于當?shù)靥栞椛漭^強，防曬霜（高倍的）、太陽鏡、遮陽帽也是必備的，此外還要準備足夠的衣物以應付較大的溫差。

★高原反應有哪些癥狀？

高原反應的癥狀一般表現(xiàn)為：頭痛、氣短、胸悶、厭食、微燒、頭昏、乏力等。部分人因含氧量少而出現(xiàn)：嘴唇和指尖發(fā)紫、嗜睡、精神亢奮、睡不著覺等不同的表現(xiàn)。部分人因空氣干燥而出現(xiàn)：皮膚粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或積血塊等。

★如何避免或減輕高原反應？

大部分人初到高原，都有或輕或重的高原反應，一般什么樣的人會有高原反應沒有規(guī)律可循，避免或減輕高原反應的最好方法是保持良好的心態(tài)面對它，許多的反應癥狀都是心理作用或有心理作用而引起的，比如：對高原有恐懼心理，缺乏思想準備和戰(zhàn)勝高原決心的人，出現(xiàn)高原反應的機會就多。可緩解高原反應的藥品景天紅花膠囊（至少提前 7-10 天服用，淘寶店有售，抗高反，效果不錯）、 西洋參含片、諾迪康膠囊（對緩解極度疲勞很有用）、百服寧（控制高原反應引起的頭痛）、西洋參（對緩解極度疲勞很有用）、速效救心丸 ( 不可多服 )、丹參丸（治療心血管）、葡萄糖液（一盒五支的那種，出現(xiàn)高原反應的癥狀時服用有一定的療效）等等，對于高原適應力強的人，一般高原反應癥狀在 1-2 天內可以消除，適應力弱的需 3-7 天。